Re-conociéndonos: ¿Cómo superar mis miedos

Miércoles 07 de Julio de 2010 20:16

Es importante considerar que cuando tenemos miedo es bueno acudir a nuestros amigos que se encuentran en la misma situación y compartir las experiencias y miedos. Esto ayudará a bajar las ansiedades. Por: Beatriz Goich S. // Psicóloga
Existen diferentes tipos de miedos. Algunos temen a hablar en público, otros a los animales o a las alturas. Sin embargo, el miedo que enfatizaremos en este artículo tiene directa relación con el miedo a los cambios.

Este miedo es, por ejemplo, lo que sentimos cuando nos cambiamos de colegio o cuando estamos en cuarto medio y debemos tomar la decisión de estudiar una carrera o ponernos a trabajar.

Pero, ¿qué nos pasa cuando sentimos miedo? Suceden varias cosas tanto a nivel físico como psicólogico. A nivel físico nuestra respiración aumenta de velocidad y el corazón late más rápidamente. El miedo nos impide avanzar, nos deja en una posición de estancamiento y nos produce una sensación de frustración imaginaria: vamos creando fantasías de lo que podría pasarnos si hacemos o no eso que nos produce miedo. Por ejemplo, si estoy en cuarto medio y quiero estudiar Arte y me digo a mí mismo: “no estudiaré eso porque los profesores pueden reírse de mis dibujos y me irá muy mal porque no dibujo tan bien”.

De esta manera estoy inventando creencias irracionales de lo que quizás podría llegar a pasar. Al no decidir lo que quiero por miedo, sentiré que me estoy protegiendo de un daño futuro, pero en la realidad sólo estaré evitando una situación. Además, lo más probable es que el miedo vuelva a aparecer en otra situación, por ejemplo al conocer gente nueva en la universidad que entré: podría darme vergüenza y así se va formando un círculo en todas esas situaciones que son nuevas para mí.

Cuando nos enfrentamos a una situación que nos asusta, nos angustiamos y sentimos que siempre faltará algo por preparar. Es importante tomar en cuenta que cuando tenemos este tipo de miedo (por ejemplo al pasar del colegio a la universidad), debemos acudir a nuestros amigos que se encuentran en la misma situación y compartir las experiencias y miedos. Esto ayudará a bajar las ansiedades.

Es necesario entender que el miedo está asociado a factores ambientales como el colegio y la familia. Muchos de ellos provienen de mis padres que quizás controlaban lo que hacía y no me dejaban tomar mis propias decisiones, creando una dependencia con ellos. Y en el colegio muchas veces nuestros compañeros nos molestan cuando nos equivocamos, provocando que nos estanquemos y que no seamos perseverantes en nuestras ideas y en nuestra manera de ser. Así, terminamos muchas veces adaptándonos a lo que el otro quiere.

Por lo tanto para poder superar los miedos es importante:

-    Mostrar seguridad a los demás, confiando en nuestras capacidades y habilidades.
-    Cuando tengamos miedo a una situación desconocida, puedo estudiar e investigar sobre esa situación nueva.
-    De a poco ir asumiendo nuevos riesgos. Cuando algo me dé miedo, ir superándolo de a poco, enfrentando lentamente la situación.
-    Descubrir el origen del miedo me puede ayudar a entender por qué me asusta esa situación y superarlo.
-    Buscar ayuda en mi familia, amigos o en algún profesional cuando considere que mis miedos me paralizan y no me permiten continuar con mi vida cotidiana.